你们好,最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于健康食品排行榜,健康食品这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看看吧。
【资料图】
1、1.排毒果汁。
2、尽管有人声称净化禁食减肥的方法(一段时间内不吃食物,只允许喝果汁)具有净化排毒、为身体注入活力的效果,但纽约理工学院项目发展部主任、注册营养师明迪哈尔博士指出,“根本不存在这种生理现象。
3、这种果汁含糖量很高,制成果汁后水果中所含的纤维也损失了,果汁的价格超过了水果。
4、2.低脂花生酱。
5、在一家心脏病医院工作的注册营养师艾米丽海因(Emily Hein)说,“食品加工者在去除一种成分后,必然会添加另一种成分。花生酱是由成熟的花生制成的,其中含有超高脂肪。去除脂肪后,
6、钠和糖会自然添加。
7、3.火鸡汉堡。
8、火鸡汉堡的脂肪含量不亚于牛肉汉堡。注册营养师艾米丽鲁宾(Emily Rubin)表示,火鸡的肉和皮都是高热量脂肪,甚至可能高于瘦牛肉,这也是鲁宾使用93%瘦牛肉制作汉堡的原因。
9、4.蛋白粉。
10、哈尔说,“大多数美国女性实际上获得的蛋白质是她们真正需要的两倍。就算你运动量很大,每天摄入的蛋白质也会过多。”。
11、5.由天然糖制成的谷物。
12、它们听起来比含糖谷物更健康。注册营养师、纽约爱因斯坦医学院教授JudithWylie-Rosett指出,从水果中分离出来的糖分与吃水果不同,吃水果可以满足你对甜食的需求。
13、并提供多种必需的维生素和矿物质;但任何食物中分离出来的糖都会被制成精制糖,会增加对人体没有营养价值的热量。
14、6.无麸质饼干。
15、“除非你有乳糜泻或麸质不耐受,否则你永远不会对麸质不感兴趣,”海因说。大多数不含麸质的产品(包括休闲食品和烘焙食品)与相应的含麸质产品含有相同的卡路里和脂肪,有时前者含有更多
16、7.低脂饼干。
17、研究表明,人们经常吃太多的“低脂肪”食物。《无意识饮食》一书的作者、纽约伊萨卡康奈尔大学食品与品牌实验室负责人布莱恩万辛克(Brian Wansink)指出,
18、人们低估了低脂食物所含的热量,所以常常以健康食品为由奖励自己多吃。他还说,如果一定要吃低脂食物,先估算一下它含有多少热量,最好的估算是它实际含量的两倍,这样会更准确。
19、8.高纤维糖。
20、韦尔斯泰德,硕士,现在是芝加哥大学医学院的营养学家。她指出,“一块糖里有很多成分,很多也出现在糖果的成分里。糖的某些成分会引起腹泻和腹胀,如菊苣根、菊粉和糖醇(如山梨醇)。
21、木糖醇、甘露醇”。她还说,“选择真正含有高纤维的食物是健康的,如蔬菜、豆类、坚果、种子、水果和糙米等全谷物。"
22、9. 无糖沙拉酱。
23、Welstead说“食品加工商去除糖时,为了有更好的口味,他们当食品制造商除去糖,他们可能会加入脂肪和碳水化合物,而这两种成分在进入人体后,最终都会分解成为糖分”。包括一些天然的带甜味的原材料,
24、如玉米,胡萝卜,甜菜以及樱桃番茄,在沙拉中倒入橄榄油和醋也会使糖分进入人的体内。
25、10.减肥餐主食冷冻。
26、许多商家承诺其商品具有减肥功效,然而这其中的原理人们似乎不了解。Welstead说,“盒饭往往有许多化学成分,如钠,这些化学成分会使人体内水分增多,致使人看起来十分臃肿”。
27、她建议烹调一些有益健康的膳食,将其散装冰冻,最好使用一次性容器。每餐取出一个,加热饮用,这样总比在商店冷柜里取出的东西健康的多。
28、11.无糖饮料和无糖苏打水。
29、Welstead说道,“也许它比普通的苏打水好,但对饮食毫无益处,也许这种苏打水含有某种化学成分,刺激你的食欲”。
30、12.冰沙。
31、多种冰沙可含400卡路里热量和50克糖分。“与全麦面包的鸡肉三明治不同之处在于,你根本不需要咀嚼便可获得相同卡路里的热量。”Robin指出。
32、13.蔬菜条。
33、Robin说,“如果只是因为‘蔬菜’这个词看起来更健康,而选择蔬菜条不是薯片,这是在自欺欺人”。蔬菜条的配料表上第一个就是土豆(生粉)和油,所以蔬菜条和薯片所含的成分是一样的,可以说是相同的食品。
34、14.水果味酸奶。
35、爱因斯坦医学院副教授、博士兼注册营养师YasminMossavar-Rahmani说道,“水果和酸奶都是健康食品,但水果味的酸奶却含有过高的糖分”。
36、把整个水果放在牛奶里饮用是更为健康的方法。
以上就是健康食品这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。
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